Dormir sobre el lado izquierdo es mejor para su salud

¿Por qué deberíamos dormir todos del lado izquierdo?

La mayoría de nosotros dormimos en la posición en la que nos sentimos más cómodos. Los estudios muestran que la mayoría de las veces es por un lado. Pero un estudio reciente muestra que dormir en el lado izquierdo con una pequeña almohada entre las rodillas (para mejorar la posición de la espalda y las caderas) es la posición ideal para dormir, y aquí está la razón.

Si sufre de reflujo gástrico, dolores de estómago, indigestión… Así que pruebe esta posición, estoy seguro de que poco a poco notará una gran diferencia. También asegúrese de dormir en completa oscuridad y silencio (use cortinas de protección, o una máscara para los ojos).

Por otro lado, dormir del lado derecho es una mala idea, porque dificulta el proceso de digestión y perturba el sueño. Peor aún, puede causar reflujo gástrico, una especie de intoxicación diaria furtiva.

Dormir en el lado izquierdo

Sus órganos funcionan mejor cuando usted duerme sobre su lado izquierdo. Esto permite que el proceso de digestión alcance su punto máximo. Especialmente considerando que el hígado y el cuerpo comienzan su proceso de desintoxicación entre las 11pm y las 2am, de esta manera usted obtiene lo mejor de este proceso!

Así que es cierto que no mantenemos la misma posición para dormir toda la noche, es normal cambiar de posición, pero si insistimos en tomar esta posición cuando nos quedamos dormidos, nuestro cuerpo se acostumbrará de forma natural y gradual a encontrar esta posición más cómoda a largo plazo.

Un colchón para dormir en el lado izquierdo……

Una cama hilarante, porque a menos que mantengas la misma posición para dormir toda la noche, hay una buena posibilidad de que te caigas de la cama. Pero es la mejor manera de dormir! En posición fetal, en el lado izquierdo.

6 buenas razones para dormir en el lado izquierdo……

1. Esto fortalece el sistema linfático

Según la medicina ayurvédica, dormir en el lado izquierdo permite que su cuerpo filtre mejor los fluidos linfáticos y los productos de desecho a través de los ganglios linfáticos porque el lado izquierdo de nuestro cuerpo es el lado linfático dominante. También se ha descubierto que dormir en el lado izquierdo mejora la capacidad del cerebro para eliminar los desechos del cuerpo. Por otro lado, dormir del lado derecho puede reducir la eficacia del sistema linfático.

2. Esto puede mejorar la digestión

Dormir en el lado izquierdo puede ser preferible a dormir en el lado derecho, es una simple cuestión de seriedad. Más específicamente, acostarse sobre el lado izquierdo permite que los desechos de comida se muevan fácilmente desde el intestino grueso hacia el colon descendente (lo cual significa que usted es más propenso a tener una evacuación intestinal cuando se despierta). Dormir sobre el lado izquierdo también permite que el estómago y el páncreas estén naturalmente suspendidos (nuestro estómago está sobre el lado izquierdo del cuerpo), lo que mejora el desarrollo de las enzimas pancreáticas y otros procesos digestivos.

3. Es bueno para el corazón

Los médicos han recomendado durante mucho tiempo que las mujeres embarazadas deben dormir sobre su lado izquierdo para mejorar la circulación hacia el corazón. Incluso si usted no está embarazada (o es una mujer), dormir sobre su lado izquierdo puede ayudar a poner una ligera presión sobre su corazón, y la gravedad puede facilitar tanto el drenaje linfático como la circulación a la aorta de su corazón. Dicho esto, debe tenerse en cuenta que todavía existe un debate sobre si dormir del lado izquierdo o derecho es mejor para la salud del corazón o no.

4. Es ideal para mujeres embarazadas

Dormir en el lado izquierdo además de mejorar la circulación de la mujer embarazada, también puede ayudar a aliviar la presión en la espalda, prevenir la presión del hígado sobre el útero e incrementar el flujo sanguíneo al útero, los riñones y el feto. Por esta razón, los médicos tienden a recomendar que las mujeres embarazadas duerman tanto como sea posible en su lado izquierdo.

5. Esto puede reducir la acidez estomacal

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Gastroenterology encontró que acostarse sobre su lado izquierdo puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido. Una vez más, esto se debe a que nuestro estómago está en el lado izquierdo. Por el contrario, acostarse sobre el lado derecho puede empeorar estos síntomas. Los efectos son bastante inmediatos; si usted tiene acidez estomacal después de una comida, trate de pasar 10 minutos acostado sobre su lado izquierdo.

6. Esto puede aliviar el dolor de espalda

Las personas con dolor de espalda crónico pueden encontrar beneficioso pasar la noche en el lado izquierdo. Dormir de lado puede aliviar la presión sobre la columna vertebral. Para una mejor postura, utilice almohadas adicionales para corregir la posición.

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