Consejos contra la somnolencia

¿Somnolencia o astenia?

Nada es más desagradable que la somnolencia que nos invade cuando tenemos tareas urgentes que cumplir. ¿No es eso correcto? Este inconveniente puede incluso convertirse en un verdadero obstaculo a largo plazo cuando se necesita proporciones crónicas.

Sin embargo, la somnolencia es muy diferente de la fatiga crónica o de astenia. La persona cansada o asténica vive perpetuamente en un estado de agotamiento físico y moral que conduce a una forma de depresión. Por otro lado, la persona que sufre de somnolencia puede muy bien para levantarse en buena forma y estar muy activo durante buena parte del día. Este no es el caso de los cansados crónicos, que a menudo se ven obligados a «pasar el rato» desde la mañana hasta la noche.

¿Qué causa la somnolencia?

Excepto en los casos en que la falta de sueño o enfermedad sea motivo de preocupación. Debido a esto, la somnolencia a menudo es causada por una mala digestión, relacionada con el abuso de la mesa o las comidas desequilibradas. Algunos de ellos las drogas, el alcohol, el estrés o los excesos sexuales pueden también explican la somnolencia. Esta forma de somnolencia puede no ser ocasional.

El café puede entonces resolver temporalmente el problema, como todos han visto. Y es obvio que beberlo de vez en cuando a tiempo no es una tragedia. Varios estudios lo han demostrado bien. Pero si usted siempre necesita tomar café para mantenerse despierto después de una comida (en especialmente después del mediodía), es una señal de que ha llegado el momento de cambiar la forma en que come o reorganizar su dieta la vida. Sin embargo, incluso la persona que no comete ningún exceso (alimentos u otro) puede ser somnoliento. La causa puede ser el resultado de una nutrición deficiente, hígado débil o hipoglucemia. Además, puede ser el resultado de un aburrimiento más o menos consciente creado por una obra monótona.

¿Qué hacer en caso de somnolencia?

Todo depende de la causa de su somnolencia. Pero en cualquier caso, para tratarla existen muchas maneras.

Para la somnolencia digestiva

A la hora del almuerzo, combine bien su comida y evite especialmente los productos que son demasiado altos en grasa. Sin embargo, puede ser que sus reflejos digestivos sean muy particularesi. Observe qué alimentos o qué combinaciones de alimentos hacen que la digestión sea pesada.

– Para una comida de negocios que requiere una fuerte presencia de la mente, evite las comidas grasosas, pesadas y bien regadas. La digestión quemará tanta energía en ti que no tendrás nada más que hacer. Come tu comida con moderación. Puedes estar seguro de que las negociaciones resultarán ser ventajosas para usted.

Organice su alimentación de manera diferente a lo largo del año día. Coma una comida sólida de proteínas temprano en la mañana (huevos, cereales, pan, etc.). Luego, coma un bocadillo alrededor de las 11 de la mañana. Para la comida del mediodía, sáltelo o cómalo muy ligeramente ( ensalada, verduras crudas ). Come tu comida y luego un buen bocadillo a media tarde.

– Si es necesario, no dude en tomar una breve siesta preventiva después de su comida, cuando su contexto de trabajo lo permita. No olvides que sus 20 minutos después de la hora n de la comida son cruciales. El más grande de la asimilación se hace en ese momento.

Cuando usted se pone activo inmediatamente después de una comida, usted afecta tu digestión. Tiene una mala dieta y su nivel general de energía se ve afectado.

Los estudios muestran que una siesta en el medio del día tiene consecuencias felices para la salud del corazón.

Para la somnolencia debida a la falta de sueño

Si sus condiciones de trabajo actuales requieren que usted duerma poco, tome ginseng. Durante largos períodos de tiempo, esto es mucho mejor que el café y té. El ginseng no sólo te mantiene despierto, sino que también te ayuda a también le da resistencia sin agotar sus reservas.

Para la somnolencia hipoglucémica

En este caso, lo primero y más importante es reducir la ingesta de azúcar.

Preste especial atención a los azúcares ocultos. Uno de las mejores soluciones para combatir la pérdida de azúcar en la sangre es el ejercicio. Es que es por lo que la gente que trabaja en su mayoría físicamente tiende a tener menos sueño durante las tardes o al mediodía. Cuando hablamos de ejercicio, no le decimos que instale una bicicleta en su oficina en todo momento, o para ir a correr durante media hora. No, para estabilizar su nivel de azúcar en la sangre es necesario hacer movimientos simples a intervalos regulares durante el día por unos minutos.

Podrían ser alrededor de 20 «bombas» o saltos en el sitio. O de nuevo, corre sobre el terreno levantando las rodillas muy alto. Para ello, haga lo siguiente vigorosamente, pero sólo por unos minutos. No hay necesidad de sudar. Esto le permite hacer ejercicio como medida preventiva, sino también tan pronto como empieces a dormirte.

Para la somnolencia causada por el aburrimiento

Recuerde que el aburrimiento también es una posible causa de somnolencia. En De hecho, la disminución del interés por los trabajos en curso puede tener el mismo efecto que una caída en el nivel de azúcar en la sangre. En este caso, el ejercicio es también una buena solución para combatir la somnolencia. También es necesario saber distribuir el  tiempo cuando la monotonía del trabajo actúa como una forma de hipnosis que te puede poner a dormir de manera consciente. Para prevenir este tipo de somnolencia, usted debe aprender a gestione su trabajo de tal manera que siempre pueda llevar a cabo una variedad de actividades.

¿Qué está sucediendo realmente en este tipo de somnolencia?

Una parte de ti, impulsada por la ambición o el miedo a perder un trabajo tan difícil de encontrar, quiere hacer su trabajo a toda costa. Pero hay otra parte de ti, tu dimensión emocional, que puede estar aburrida para hacer este «trabajo».

Esta parte de nosotros no se hace oír causando el estado de somnolencia. Tienes que saber cómo escuchar al cuerpo y no siempre poner esta somnolencia a causa de la pereza. Tal vez es hora de ¿que cambies de trabajo? O ¿este trabajo no te conviene? ¿Quizás deberías trabajar de otra manera? Escuche a su cuerpo y no lo haga no lo obligue a superarse con café o varios estimulantes.

Algunos otros remedios naturales contra la fatiga

Plantas

El café y el té pueden, por supuesto, derrotar temporalmente su somnolencia. Sin embargo, es preferible utilizar plantas «Estimulantes». Recuerde siempre la distinción entre «estimulantes» y los «excitantes». Los primeros activan tu reserva de energía sin hipotecarlo.

En el segundo caso, es un poco como si estuvieras «tomando prestado» un poco de energía que no es la tuya. Al hacerlo, usted «se endeuda» energéticamente tarde o temprano, puede que estés en la bancarrota energética más conocida como «burn-out». Así que:

– Haga una infusión de menta con unas pocas hojas por taza de agua hirviendo. Tómelo después de las comidas.

– Tome una infusión de tomillo, a razón de una ramita por taza de agua hirviendo.

– El té de jengibre tiene efectos maravillosos. Vigoriza la mente y circula la sangre. Mezclar una cucharada de jengibre en polvo con agua caliente. Suavizar con miel.

Aceites esenciales externos

Noble, laurel, enebro o menta escocesa: 5 de aceite esencial sobre aceite de avellana. Masajear el estómago con esto mezclando.

Complementos alimenticios

Para estimular su digestión, tome vitamina B1 en particular, pero también fórmulas antiestrés, o algas como la espirulina o Super verde azulado.

 

 

 

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