¿Cómo tratar la indigestión?

Uno de los males típicos de hoy en día son los problemas digestivos. Todo, por supuesto, debido a los niveles excesivos de estrés, viviendo a mil millas por hora y comiendo mal. Tener los reflejos correctos en caso de indigestión……

Los trastornos gástricos son la principal causa de consulta médica en las grandes ciudades. En este artículo, le diremos cómo sanar indigestión de una manera natural para que usted ya no sufra de dolor insoportable.

Lo creas o no, una buena digestión comienza con una buena masticación. Cuando masticas bien tu comida, haces que sea más fácil el trabajo del sistema digestivo, para que su cuerpo pueda concentrarse en otras tareas. Es como si le devolvieras el trabajo «casi ninguno».

El estómago necesitará menos jugo gástrico para digerir, lo que significa que usted necesitará menos jugo gástrico para evitar producir tanta acidez.

Problemas digestivos, ¿qué síntomas?

Cuando el sistema digestivo está enfermo, usted puede sufrir de todo tipo de problemas como por ejemplo:

  • Síndrome del intestino irritable.
  • Distención abdominal.
  • Estreñimiento.
  • Diarrea.
  • Acidez.
  • Hinchazón.
  • Alergias alimentarias.
  • Eccema.
  • Engordar.
  • Agotamiento.
  • Asma.

Si no se tratan adecuadamente, estos síntomas puede ser crónico. La buena noticia es que una vez que empiezas cuidar de su sistema digestivo, no sólo se sentirá mejor, pero también puedes perder peso, tener mejor piel, dormir en paz, etc.

Consejos para tratar la indigestión

Ya no desea sufrir dolor o molestias antes, durante y después de la comida. Estás cansado de no poder comer lo que quieres o no quiere sentirse «pesado» después de la cena. Entonces, preste atención a estos consejos para mejorar su digestión:

En caso de indigestión, es aconsejable comenzar con la dieta, el menos 48 horas, y para hidratarse bien bebiendo tantas cantidades pequeñas como sea posible, pero con la mayor frecuencia posible durante el día. En lugar de beber agua, usémosla para beber remedios curativos contra indigestión como:

1. Té de hierbas curativo y calmante

  • Hacer una infusión con 30 g de semillas de comino, para 1 litro de agua hirviendo, dejarla encendida durante 15 minutos, tapar, y reposar.

2. Remedio cítrico

  • Hervir 50 cl de agua
  • Añadir 3 hojas de lechuga
  • 1 pedazo de pomelo o cáscara de naranja amarga
  • 1 diente de ajo
  • 7 clavos de olor

Dejar hervir y dejar en infusión durante 5 minutos, añadir 1 cucharadita de café de azúcar y sal y bebe la poción.

3. Masaje abdominal para aliviar el dolor

Masajear las zonas dolorosas con un movimiento en la dirección de las manecillas de un reloj.

  • Menta 3 gotas, clavo 2 gotas, aceite vegetal 1 cucharadita.

Otros aceites que reducen los gases y la hinchazón y mejoran digestión: hinojo, angélica, eneldo, bergamota, salvia y jazmín.

4. Pociones preventivas con orégano

  • Vierta 1/2 cucharada de orégano seco en 1 taza
  • Nogal con agua caliente
  • Dejar en infusión durante 10 minutos
  • Endulce a su gusto (miel si es posible) y beba

O incluso:

  • Vierta 1/2 cucharada de canela en polvo en 1 taza
  • Añadir 2 cucharadas de miel esta poción tomada antes de las comidas o fiestas bien regadas, alivia acidez y ayuda a digerir las comidas más pesadas.

Algunos consejos de prevención

Desterrar la comida chatarra

Evite los alimentos «falsos», como las comidas procesadas y la comida rápida, que contienen grandes cantidades de sal, azúcar y aceites transformados. Por otra parte, son difíciles de digerir y no proporcionan ningún valor nutritivo.

Comer alimentos fermentados y cultivados

Todos ellos son ricos en «bacterias buenas» y su consumo le ayudará a regenerar el mineral intestinal de forma natural.

Cuanto más incluya en su dieta una gran cantidad de variedad de alimentos fermentados y cultivados, mejor. Éstos son algunos de ellos

  • Hamburguesas.
  • Frituras.
  • Perros calientes.
  • Grasas.
  • Cochino frito.

Si tiene un trastorno intestinal grave, comience lentamente a para integrarse en su dieta.

Reducir el estrés

El estrés no sólo causa estragos en su mente, sino que también puede interferir con tu digestión. Hay muchas maneras de reducir el estrés

Averigüe qué tipo de actividades de relajación son las mejores para usted.

Los más comunes son:

  • Meditación
  • Respiración consciente
  • Yoga
  • Caminar o montar en bicicleta
  • Duerme una siesta
  • Ir de vacaciones

Siga una dieta de desintoxicación

Una desintoxicación suave  de vez en cuando puede ser de gran ayuda para restaurar todo el sistema digestivo.

Considere la posibilidad de dedicar un día de la semana cada 3 meses y quedarse en casa para hacer esta dieta, la cual estará basada en jugos e infusiones naturales para purificar el cuerpo.

Consumir más glutamina

La glutamina es uno de los nutrientes más importantes que usted puede obtener para ofrecer a su cuerpo, porque tiene la capacidad de reparar y regenerar la mucosa intestinal y para calmar la inflamación gástrica. Usted puede encontrar glutamina complementaria (vendida en tiendas orgánicas) o en ciertos alimentos:

  • Carne
  • Pescado
  • Huevos
  • Productos lácteos
  • Remolacha roja
  • Frijoles
  • Espinacas
  • Perejil

Añadir más probióticos

Los probióticos son las bacterias «buenas» que mejoran la salud intestinal. Están disponibles como complementos alimenticios, así como en yogur y algunos quesos.

Escuche a su cuerpo

Tómate un descanso y analiza cómo llevas tu vida y cómo la vives. Tus hábitos son innecesarios para tu salud. Conozca su propio cuerpo y escucha atentamente lo que tiene que decirte.

Un dolor de estómago de vez en cuando puede ser el resultado de un mal comidas o atracones, pero si los síntomas son frecuentes y que difícilmente se puede comer algo sin que se encuentre con el estómago, entonces sería bueno comprobar lo que hay debajo.

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