¿Cómo tener una buena memoria?

4 consejos para ayudarle a memorizar

Para tener una buena memoria, hay que aprender a mantenerla: nada mejor que una buena ¡gimnasia cerebral! Pero, después de un golpe de estrés o una dieta deficiente en vitaminas y oligoelementos, la memoria puede fallar. Del mismo modo, con la edad, se pierde gradualmente. Las conclusiones de estudios muy serios realizados sobre la memoria y bajo supervisión médica, que puede ayudarte a retener, recordar y memorizar mejor.

1 – Lecitina para la memoria de un elefante

Un estudio realizado en los Estados Unidos por el “National Institute of Mental Salud», ha demostrado que la lecitina mejora significativamente la memoria y la capacidad de recordar, en personas normales y en buena salud. Así, después de tomar lecitina, los voluntarios pudieron recordar más rápidamente una secuencia de palabras que no están relacionadas entre sí.

Los resultados de este estudio fueron publicados en la revista «Life Sciences Medical Diario». Puedes encontrar lecitina en las tiendas de comestibles.

2 – Aumento de la memoria con una dieta saludable

Estudios realizados por especialistas de la Universidad de Boston y La Facultad de Medicina de la Universidad de Columbia ha demostrado que es posible mejorar su memoria y estimular su inteligencia, mediante la adopción de alimentos más sanos. Para ello, es necesario asegurarse de que los alimentos de ácido fólico, hierro y calcio, magnesio, zinc, cobre, lecitina, tirosina, colina, triptófano y vitaminas C, B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-12. Todas estas vitaminas, minerales y los oligoelementos ayudan al cuerpo a producir los productos químicos que ayudar al cerebro a funcionar correctamente.

Por lo tanto, su dieta debe incluir: productos lácteos, pan y cereales, carne magra, aves y mariscos, así como muchas frutas y verduras frescas. También puede comer huevos, ricos en lecitina (amarilla), colina, zinc y Vitaminas del complejo B.

3 – Ingesta regular de vitaminas y minerales para una mejor calidad de vida mejor memoria

Dr. Stephen Schoenthaler, un nutricionista y la función cerebral en la Universidad Estatal de California, en cuanto a hizo varios experimentos sobre las capacidades intelectuales de los estudiantes.

Esto permitió observar en un primer grupo de estudiantes a los voluntarios, a los que había hecho adoptar una dieta más sana, que ellos mejores resultados en los análisis, en una proporción media en un 16% más; para otro grupo, para el cual había prescrito multivitamínicos durante unos meses, descubrió que los que había mostrado previamente deficiencias minerales, había incrementado sus Coeficiente intelectual de 25 puntos.

4 – Para una buena memoria, es necesario degustar la tarde

Como parte de otro estudio, realizado en el Departamento de Nutrición de En la Universidad de Tuft, se ha demostrado que una persona puede mejorar su memoria y su concentración consumiendo, por la tarde, un bocadillo puede ser de chocolate o yogur.

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