¿Cómo curar su intestino y mantenerlo su peso ideal?

¿La disbiosis intestinal significa algo para ti?

Si tiene problemas de peso persistentes, es posible que tenga disbiosis intestinal, un desequilibrio en las bacterias que viven en tu intestino. La disbiosis intestinal puede ocurrir en el cuerpo de varias maneras: varios síntomas digestivos como heces blandas, hinchazón, gases, estreñimiento o dolor abdominal.

También puede aparecer en forma de migrañas, fatiga, saltos de humor, y más. Investigaciones recientes han relacionado la disbiosis intestinal y sus síntomas intestinales a problemas de peso recurrente.

La buena noticia es que es fácil volver a estar en buena forma su intestino y transformarlo en una verdadera máquina para quemar grasa.

Cuando se utiliza un régimen de compensación de sustitución especial (véase más adelante) para tratar la disbiosis intestinal y curar el intestino, los síntomas disminuye, te sientes más enérgico, y pierdes peso de una manera que transparente como por arte de magia.

Una de las claves para conseguir un peso óptimo de bienestar es una microbioma balanceado, la población de bacterias que viven en su intestino. Se trata de un ecosistema tan complejo como la selva amazónica único como una huella dactilar, y, como en todos los ecosistemas, la diversidad es igual a la salud.

El problema es que la dieta actual, la falta de ejercicio, estrés, toxinas ambientales, patógenos de origen el uso excesivo de antibióticos, pesticidas, así como muchos otros factores pueden perturbar su microbioma y, finalmente, su salud.

Entonces, ¿qué puede hacer para proteger su salud mientras pierde peso al mismo tiempo?

Comience por mantener el equilibrio de su ecosistema interior. Estabilizar en el intestino microbios en el equilibrio correcto para mantener una inmunidad óptima y promover la salud radiante. Una interrupción de la biodiversidad de este ecosistema puede preparar el terreno para y enfermedades crónicas.

También puede tomar medidas activas para prevenir inflamación sistémica, que juega un papel en casi todos los aspectos de la salud. Es un factor que contribuye a las enfermedades cardiovasculares, la demencia, los trastornos gastrointestinales y la diabetes tipo 2. y mucho más. También causa aumento de peso, y el microbioma de su intestino está íntimamente ligado a este proceso.

Este proceso inflamatorio comienza en el intestino, donde las células del intestino se debilita en las uniones críticas, lo que lleva a un enfermedad llamada síndrome del intestino con fugas.

Una vez que estas uniones se separan, las toxinas de las bacterias pueden entrar en su torrente sanguíneo, causando una respuesta cirugía inflamatoria vigorosa. Cuando es compatible, puede crear un archivo espiral de resistencia a la insulina, hiperglucemia y un aumento de grasa corporal.

Si realmente quieres reequilibrar y diversificar el microbioma de su intestino, siga estos tres pasos…..

1. Limite su consumo de FODMAP

¿Qué significa eso?

  • F = Fermentable (fermentado rápidamente por las bacterias del colon)
  • O= Oligosacáridos (fructanos y galactooligosacáridos o GOS)
  • D = Disacáridos (lactosa)
  • M = Monosacáridos (fructosa en exceso de glucosa)
  • A = Y
  • P = Polioles (sorbitol, manitol, xilitol y maltitol)

Los FODMAPs son una clase especial de alcohol hecho de cervezas y azúcares muy fermentable y se encuentra en una gran variedad de productos de comida. Los más comunes son el trigo, los productos lácteos y los alimentos ricos en fructosa como la miel y los frijoles. Incluso el sorbitol en la menta entran en esta categoría.

Los tipos de FODMAPs que realmente necesita eliminar son los hidratos de carbono contenidos en los cereales y los azúcares refinados, que no son bien tolerado por el intestino. También es una buena idea reducir su gluten y productos lácteos.

Tus microbios intestinales como FODMAP. El problema es que si tu microbioma está desequilibrado, se podría alimentar a las bacterias que causan obesidad y se han producido en el intestino. Al limitar estos el alimento, usted mismo planta la decoración que traerá la curación a intestino y pérdida de peso.

2. Restaure su ecosistema interior

En la última década, hemos descubierto que hay una clase de alimentos ahora conocidos como «prebióticos» que actúan literalmente como fertilizante para su mineral intestinal. Estos alimentos son selectivos para la promoción del crecimiento de microbios intestinales buenos.

Una vez que el intestino adquiere un mejor microbioma, usted puede comer alimentos saludables de FODMAP, como frutas y verduras productos lácteos fermentados y cultivados (ricos en prebióticos) para alimentar a las bacterias sanas mientras incorporan bacterias probióticos.

Algunos ejemplos incluyen espárragos, alcachofas, plátanos, plátanos, etc. frijoles, ajo, puerros, hortalizas de raíz y otros alimentos ricos en fibras.

3. Reconstruir el microbioma intestinal

Coma alimentos ricos en prebióticos. No podría ser más fácil. Él para comer más alimentos fermentados como yogurt. Los microbios presentes en estos alimentos resembrarán su intestino con microbios poderosos y contribuirá para diversificar el ecosistema interno y promoverá una silueta delgada y una salud brillante.

Este enfoque de tres pasos para reequilibrar su mineral intestinal es un método científicamente válido y concluyente para perder peso, y mantenerse saludable de por vida. Es fácil, y te ayudará a quemar esta grasa rápido.

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