Alimentos que restauran la energía

Alimentos energéticos contra la fatiga

Tú cuerpo extrae su energía de los alimentos. Y la mejor manera de ser saludable, enérgico, sin fatiga es asegurarse de que usted consuma la mejor comida posible.

Además de lo que usted come, el tiempo que comes puede también influir en tu estado de ánimo. ¿Has notado cómo te sientes letárgico después de un gran almuerzo o cena? Eso es porque tu cuerpo usa su energía para digerir esta gran comida en lugar de esparcirla en tu cuerpo. Por lo tanto, es preferible hacer varias comidas pequeñas durante todo el día. Esto permite que su cuerpo sea alimentado regularmente e incluso puede ayudarle a perder peso.

Evite los alimentos procesados

Aunque una hamburguesa con queso y papas fritas puede ser reconfortante, cualquier grasa que comes sólo te hace sentir hambriento. La comida como alimentos enlatados ricos en sodio, alimentos procesados, y dulces, la mayoría de los alimentos envasados, las comidas enlatadas y las carnes suelen estar rellenas de conservantes, sodio y otros compuestos que hacen que su cuerpo se canse de evacuarlos y alterar tu equilibrio hormonal.

Coma alimentos frescos

Cuanto más frescos sean los alimentos, más nutrientes contendrán y más más energía te darán. A diferencia de los alimentos procesados que se vacían de sus nutrientes para favorecer una vida útil más larga, los alimentos frescos contienen su máximo nivel de nutrientes. Comer frutas y verduras de temporada significa que han madurado por supuesto; los mercados de granjeros son su mejor lugar para cazando para encontrar productos frescos.

Evite la cafeína

Puede sonar extraño, pero la cafeína puede cansarlo. Los primeros sorbos pueden darte un empujón, pero demasiado café es agotador el organismo. La reducción de la cafeína puede estabilizar sus niveles de energía. Si necesita una mano amiga, elija café negro expreso, al contrario de lo que se podría pensar, la cafeína es menos fuerte en un expreso que en el café que se ha preparado en una cafetera. Evítelos también gaseosas y bebidas energéticas están llenas de azúcar y otras sustancias que agotan el cuerpo.

Proteínas magras

Las carnes rojas jaspeadas con grasa agregan grasa saturada a su dieta. Carnes magras, como pollo y pescado, proporcionan una mejor calidad de proteína y contienen menos grasa para tu cuerpo. El pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, puede agregar grasa que puede ser beneficioso para tu corazón.

Azúcares y almidones simples

Alimentos procesados y carbohidratos refinados, como la azúcar blanca y la harina blanca no es muy beneficiosa para la nutrición. Elija entre los alimentos completos y los carbohidratos complejos son más beneficiosos para su cuerpo y la cáscara de grano entero agrega fibra a su fuente de alimentación.

Nueces y avellanas

Las nueces son uno de los mejores alimentos para combatir el cansancio y la fatiga, lucha contra el hambre. Las nueces y almendras proporcionan energía, nueces de Brasil, anacardos, avellanas, nueces de nogal, etc. Coma nueces crudas o secas, sin sal proporcionan más energía porque contienen más nutrientes. Y son el aperitivo perfecto de media tarde.

Agua

El agua potable es una de las maneras más fáciles de hidratar su cuerpo. Deberías beber al menos ocho vasos al día. Reemplaza los refrescos, café y otras bebidas dulces por un vaso de agua, usted se sentirá rápidamente y mucho mejor.

Complementos

Si usted todavía tiene deficiencias con esta dieta, puede necesitar considerar tomar vitaminas como un suplemento diario. Consulta con un médico nutricionista o con un homeópata podría ayudarte a compensar tus deficiencias.

 

 

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