9 maneras de limpiar las arterias

Limpie sus arterias y purifique su sangre naturalmente

Mejorar la salud cardiovascular al prevenir la acumulación de placa de las arterias son una forma infalible de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca grave o un derrame cerebral. Aunque hay intervenciones y los medicamentos disponibles que podrían hacer el trabajo, la mayoría de ellos tienen efectos secundarios que pueden hacer que usted enfermo o debilitarte durante años. Para aquellos que prefieren usar alternativas naturales para mejorar la salud de su corazón, aquí hay algunos ejemplos algunos consejos para guiarle en la dirección correcta para la limpieza tus arterias.

1. Evite los productos procesados

La idea de que las grasas sustituyen y los aceites químicamente son mejores para la salud que la buena mantequilla natural en el viejo es un mito. Grasas procesadas en los alimentos para la «salud del corazón», como margarina, canola, soja y los aceites de maíz son en realidad peores que grasas saturada. No sólo aumentan el colesterol LDL, sino que también aumentan también causan una disfunción de sus otros órganos, porque la producción de hormonas mutadas, la acumulación de toxinas, la inflamación, aumento de peso, incluso cáncer.

2. Grasas saludables para desobstruir las arterias

Las grasas saludables más comunes que se usan para limpiar las arterias son ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado. Como el aceite de hígado que se considera el mejor por su alta calidad de vitamina D3. Otros aceites ricos en vitaminas incluyen el aguacate, la aceituna, la almendra, la linaza y el aceite de oliva, y aceites de palma.

El aceite de coco es un «súper alimento» de grasa sana y gana rápidamente en popularidad por su larga lista de beneficios para la salud. Aunque es una grasa saturada, el aceite de coco está compuesto principalmente de ácido laúrico, un triglicérido de cadena media que contribuye de forma natural a lubricar las arterias cuando se consumen diariamente. Si usted es un siempre se refieren a la idea de que «la mantequilla es realmente buena para usted», usted debe cambiar al aceite de coco.

3. Tome sus vitaminas

Las vitaminas B6, B12 y C están relacionadas con la salud cardiovascular. Desde  las cantidades excesivas de estos nutrientes mantienen las paredes arteriales flexibles y ayudan a prevenir daños que pueden conducir a placa y coágulos de sangre. La vitamina B6 se obtiene fácilmente en de la mayoría de las carnes, nueces, frutas y verduras que tenemos que consumimos. Las buenas fuentes de vitamina B12 también incluyen muchas carnes, así como productos lácteos, huevos y algunas fuentes de plantas enriquecidas como el salvado y el tofu. Tome su dosis vitamina C diaria de una de estas deliciosas frutas y verduras.

4. Promover un buen sueño nocturno

Si no duerme las 8 horas de descanso recomendadas cada semana días, usted aumenta su riesgo de presión arterial baja, sobrepeso o ambos. Simplemente porque tu cerebro y tu cuerpo realizar la mayor parte de su mantenimiento durante el sueño inconsciente durante la noche. Si desea reducir la acumulación de placa y daño a sus arterias, mejorar su sueño

5. Relájese con la meditación

Tómese media hora al final del día para relajarse, meditar.  Esto le ayudará a reducir el estrés que puede reducir de forma natural su presión arterial y ayudarle a dormir de buena calidad.

Reducir la presión arterial reduce el estrés en las paredes arteriales y permite que su sangre circule más fácilmente. Mejor circulación facilita una mejor oxigenación del cerebro y de los músculos y mejora la ingesta de nutrientes. Su cuerpo será capaz de curarlos las lesiones existentes con mayor facilidad y será menos probable que desarrollar problemas cardiovasculares (y otros) en el futuro.

6. Deje de fumar gradualmente

El consejo más difícil de esta lista es, con mucho, el de su hábito de fumar será beneficioso para todos los aspectos de su vida cuerpo. Sustancias químicas en el humo del tabaco causan daño a las células sanguíneas y a las arterias. El bombardeo constante de nicotina también causa rápidas fluctuaciones de la presión arterial que puso tensión en las paredes arteriales. Si bien es cierto que más fácil decirlo que hacerlo, encontrar una manera de dejar de fumar  ayudará a sanar y aliviar tus arterias.

7. Ejercicio para el corazón

La pérdida de peso es buena para su salud en general, pero también es una buena manera de excelente manera de prevenir y despejar las arterias bloqueadas. Hacer un esfuerzo honesto para hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días, incluso si es sólo para trotar o para caminar un poco. alrededor de su edificio de oficinas durante el descanso para el almuerzo, desde el correr en el lugar durante cinco minutos mientras se enfrenta a una pelea imaginario detrás de tu escritorio, hacer una serie de sentadillas, o levántate y baila con tu canción favorita. La natación es otra gran manera de hacer ejercicio, especialmente si tiene articulaciones que previenen actividades de alto impacto como correr.

8. Reducir el consumo de alcohol

Trate de reducir su consumo de cerveza y licor. En lugar de que, disfrutar de una copa de vino tinto que contiene antioxidantes para la  salud del corazón que puede prevenir el daño a las paredes arteriales, reducir los niveles de colesterol LDL y reducir la coagulación sangre.

9. Alimentos que limpian las arterias

Los granos enteros y otros alimentos que contienen cervezas solubles han sido conocidos por reducir el colesterol LDL y mejorar la salud del corazón.

Las hojas verdes oscuras contienen antioxidantes que puede ayudar a su cuerpo a reparar y evitar dañar las paredes causada por la oxidación en la sangre.

 

 

 

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