6 alimentos de equilibrio hormonal para mujeres

Hormonas y alimentos para mujeres…

Comer los alimentos correctos puede marcar una gran diferencia en su  estado de ánimo. Una dieta rica en nutrientes puede reducir los síntomas  de desequilibrio hormonal, como cambios de humor, depresión, aumento de peso y acné, y puede mejorar su nivel de energía y la perspectiva general de su vida. Éstos son algunos de los mejores alimentos para incluir en su dieta regular para ayudar a equilibrar sus hormonas.

1.      Spirulina

Esta alga azul-verde proviene de lagos y estanques y contiene grandes cantidades de calcio, magnesio y potasio. Estos nutrientes esenciales que regulan las hormonas ayudarán a reducir los calambres, trastornos del estado de ánimo, sensibilidad mamaria e inflamación general. También se sabe que reduce los problemas de azúcar en la sangre. Las espirulinas se utilizan para resolver el desequilibrio hormonal.

2. Polen de abeja

El polen de abeja se utiliza en la medicina tradicional china (MTC) como solución para aumentar la energía, reducir los antojos, mejorar la eficiencia energética digerir y ayudar a la sangre a renovar sus reservas de hierro.

La razón por la que estos pequeños granos de polen reciben tanto de atención es porque son un alimento completo, proporcionando y nutrientes como la vitamina B y el ácido fólico, que son importante para el equilibrio hormonal al equilibrar el azúcar en sangre, el peso y el estado de ánimo. Asegúrese de obtener su polen de una fuente confiable.

3. Aceite de hígado de bacalao

A mediados del siglo XX, el aceite de hígado de bacalao se utilizaba a diario usado. La gran ventaja es que el aceite de hígado de bacalao es también nutritivo, pero también mucho más sabroso hoy en día.

El aceite de hígado de bacalao contiene nutrientes que promueven el equilibrio hormonal es un concentrado de vitaminas A y D y omega-3, antinflamatorio. Estos importantes factores ayudan a combatir la inamovilidad, el equilibrio hormonal, e incluso contra los problemas de humor. Prefiere el aceite de hígado de bacalao fermentado para obtener el máximo efecto.

4. Vitex

También conocido como árbol casto, vitex (agnus-castus) es una planta fantástica medicinal, específicamente dedicada a la salud de la mujer que ayuda a regular los niveles de progesterona.

Se sabe que Vitex resuelve una variedad de síntomas, como irritabilidad, estado de ánimo deprimido, ira, dolores de cabeza, hinchazón, agrandamiento de los senos, trastornos de la piel, fatiga, agrandamiento de los senos, somnolencia e insomnio. Vitex es más eficiente cuando se toma en forma de teñido, pero también es útil cuando se incluye en los tés de hierbas medicinales.

5. Maca

La Maca es un tubérculo originario de Sudamérica. Es uno excelentes reguladores de los desequilibrios hormonales como la menopausia y el síndrome premenstrual. La Maca es extremadamente rica en calcio, potasio, hierro, fibra y proteínas. La maca actúa regulando las hormonas del hipotálamo y de las glándulas pituitarias, estimuladores de hormonas en el cerebro.

Esto puede ayudar con síntomas tales como sofocos, disminución de libido y síntomas premenopáusicos. La maca no debe ser consumido por mujeres con síndrome ovárico poliquístico, ya que puede tener un leve efecto androgénico (testosterona)

6. Col rizada – Col rizada

Esta hortaliza como la moda está llena de minerales y vitaminas A, K, B6 y C, así como manganeso, cobre y calcio. En combinación con y antioxidantes poderoso, este verde frondoso es un una fuerza a tener en cuenta.

Estos factores reducirán los cambios de humor, hinchazón, calambres, dolor y retención de agua. La col rizada se puede apreciar en ensaladas, batidos, sopas y más.

Si tienes un desequilibrio hormonal crónico, o si eres todo simplemente enfermo y cansado de calambres molestos, bocanadas de calor, el aumento de peso y los cambios de humor, es el momento de dar estos superalimenten su oportunidad de resolver estos problemas.

 

 

 

 

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