5 señales de advertencia de deficiencia de magnesio

¿Cómo detectar una deficiencia de magnesio?

Muchas personas no entienden la importancia del magnesio de la misma manera que incluyen el calcio o el hierro, por ejemplo. Sin embargo, es esencial que los niveles de magnesio sean adecuados para el cerebro, la función del corazón y los músculos y es necesario, con sílice y vitaminas D y K para promover la salud ósea.

La deficiencia de magnesio es más común que en muchas personas creen, aquí hay 5 signos que podrían indicar una deficiencia en este importante mineral.

1. Zumbido en los oídos o pérdida de la audición

El cribado agudo en las orejas es uno de los síntomas comunes de deficiencia de magnesio, como la pérdida de audición. Ha habido una serie de los estudios realizados sobre la relación entre los niveles de magnesio y la salud del oído. En un estudio chino, se encontró que magnesio, en cantidad suficiente para evitar la formación de radicales que puede conducir a la pérdida de audición.

En un estudio de la Mayo Clinic, se encontró que el tratamiento de los pacientes que han tenido la pérdida de audición, la suplementación de magnesio a menudo ha ayudado a restaurar esta pérdida en un plazo de tres meses.

2. Calambres o temblores musculares

El magnesio es esencial para optimizar la función muscular. Sin él, el cuerpo estaría en estado de convulsión, porque es un mineral que permite la relajación muscular. Por eso, por ejemplo, el óxido de magnesio por goteo se utiliza para aliviar el dolor a las mujeres en trabajo de parto, y por qué se encuentra magnesio en algunos suplementos para inducir el sueño. Como resultado, una falta de magnesio, puede llevar a tics faciales, dolor muscular y contracciones o calambres nocturnos.

3. Depresión

La relación entre los bajos niveles de magnesio y la depresión  fue reconocido hace más de un siglo, cuando los médicos lo usaban para para tratar este trastorno de salud mental. La ciencia moderna ha apoyado esto con un estudio en un hospital psiquiátrico de Croacia, observando que muchos pacientes que han intentado suicidarse tenían niveles severamente bajos de este importante mineral. La ventaja de magnesio en los antidepresivos convencionales es la ausencia de efectos a veces asociados con estos medicamentos.

4. Función cardíaca anormal

Como se ha visto anteriormente, los niveles bajos de magnesio pueden tener un efecto sobre los músculos del cuerpo y esto también incluye los músculos del corazón.

La deficiencia de magnesio puede causar una condición conocida como Arritmia cardíaca, en la que el corazón no puede latir regularmente, lo que puede aumentar el riesgo de complicaciones tales como ataques al corazón y derrames cerebrales. Por eso es por lo que, por ejemplo, los médicos del Centro Henry Low Heart en el Connecticut tratar a sus pacientes con arritmias con un medicamento que contiene magnesio.

5. Cálculos renales

Muchas personas creen que los cálculos renales son causados por el exceso de calcio, pero de hecho, es la falta de magnesio la culpable. El magnesio previene la formación de estos cálculos al inhibir la unión de calcio con oxalato, los dos compuestos que forman estos cálculos. Los cálculos renales pueden ser extremadamente dolorosos, por lo que es bueno para saber que algo tan simple como el magnesio puede evitar que evolucionen.

Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, la consulta con un profesional de la salud es una buena idea. También es prudente seguir una dieta que incluya alimentos como la okra, semillas de girasol o de calabaza, almendras, habas de soja o frijoles negros, anacardos y espinacas porque todos son buenos fuentes naturales de magnesio.

Algunas fuentes naturales de magnesio……

  • Fletán
  • Caballa
  • Espinacas hervidas
  • Arroz integral
  • Cereales de salvado
  • Almendras y anacardos
  • Semillas de calabaza
  • Chocolate negro
  • Quinua
  • Perejil
  • Frijoles de Lima

  • Acelga
  • Abogado
  • Gombo
  • Huevos
  • Salmón
  • Chirivías
  • Avena, avena, avena.
  • Frutas secas
  • Brócoli
  • Patatas y patatas
  • Lechuga
  • Manzanas
  • Verduras verdes

 

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