5 maneras sencillas de reducir el tamaño de las porciones de comida

¿Cómo perder peso simplemente?

Una de las cosas esenciales que debe hacer si desea perder peso es quemar más calorías de las que consume. Para lograrlo, sin morir de hambre como todo el tiempo, en lugar de comer menos, ¿por qué no intentas hacer más ejercicio? De esta manera, usted puede comer una cantidad de desbordante de comida y sin sentir hambre durante el día, y reducir su peso. Pero es cierto que es importante contar con un una dieta sana y diversificada, y no coma demasiado, he aquí algunos consejos para ayudarle a perder peso de una manera saludable.

¡5 maneras simples y saludables de reducir las porciones víveres!

1. Beba agua antes de las comidas

Beba un vaso de agua o más antes de las comidas, usted tendrá menos hambre porque su estómago ya estará un poco lleno. De esta manera, usted puede comer y reducir su peso. Además otra ventaja de este método, es que este ritual evitará que te deshidrates, por lo que a veces puedes sentir una sensación de hambre.

Los gorgoteos estomacales son el resultado de la deshidratación y la falta de humedad en el cuerpo, no es una señal de hambre como creemos que es a menudo.

Muchas personas admiten que comen mucho más cuando se aburren, si eres uno de ellos empieza por beber un vaso de agua con limonada cuando estás aburrido en vez de merendar.

2. Coma más verduras

Coma verduras tanto como sea posible y obtendrá muchas ventajas por su parte debido a que son bajos en calorías y altos en nutrientes. Puede añadir verduras a todas las comidas, como por ejemplo  salteados, pastas, platos de mariscos y sándwiches.

3. Placa de color

Esto puede parecer extraño, pero los investigadores han demostrado que el color de su plato juega un papel importante en la cantidad de comida que vas a comer. Dicen que la gente que come en platos cuyo color no contraste con la comida servida, comen un 22% más de comida. Según ellos, la razón es que cuando el plato es de otro color, se juzga con más precisión el cantidad de comida y por lo tanto evitar comer en exceso.

4. Agregue carbohidratos, pero no agregue comida a los carbohidratos……

No añada su comida a los carbohidratos, sino que añada carbohidratos a su dieta, a su comida. Agregue carbohidratos sólo a las comidas en las que no lo haga. No puede evitarlo, y en pequeñas cantidades. Por ejemplo, no complete su tazón de granola, luego agregue un poco de fruta y yogur, por el contrario, sírvase un tazón de yogur y fruta y agregue un poco de granola.

Por lo tanto, le recomendamos que cambie la forma de prepararse pasta. En lugar de basar su comida en la pasta, confíe en las verduras y carne y añadir sólo una pequeña cantidad de pasta entonces. De esta manera, usted comerá alimentos más saludables y más verduras.

5. Limite el tamaño de las porciones

¿Alguna vez ha estado en una situación en la que se encuentre en su casa donde has puesto tu mirada en las patatas fritas, el chocolate o cualquier otro tipo cosa irresistible?, te llevaste todo el paquete para comer un poco. El problema es que no puedes comerte todo. Para evite esto poniendo una pequeña cantidad en un plato o tazón y dejando  el paquete en la cocina, para que sólo comas la parte pequeña servida.

 

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