29 alimentos para equilibrar las hormonas

Hormonas y alimentos: 29 alimentos para equilibrar las hormonas……

Saber cómo equilibrar naturalmente las hormonas de su cuerpo puede mejorar muchos aspectos de su salud. No sólo podrás regular tu estado de ánimo y mejorar tu capacidad de reproducción, usted también experimentará una mejor digestión, también es una buena manera de fortalecer su sistema inmunológico, aumentar su metabolismo y tener más energía, por nombrar algunos de ellos.

Examine la siguiente lista de 29 alimentos que ayudan al equilibrio del cuerpo naturalmente las hormonas y memorizar los ingredientes clave para un sistema endocrino sano y robusto.

1. Aceite de oliva virgen

Está compuesto principalmente de ácido oleico, un ácido graso esencial, uno de los principales elementos constituyentes del organismo a sintetizar hormonas.

2. Aceite de aguacate

El aceite de aguacate contiene también una fuerte concentración de ácido oleico así como varios otros nutrientes que tienen un impacto positivo en todas las partes del cuerpo. ¿Listo para por romper esta pequeña fruta rara?

3. Mantequilla de verdad

Mantequilla de verdad, es decir, mantequilla de verdad, de vacas alimentadas con hierba de verdad, recién llegados de nuestro campo (no contaminados si es posible), a pesar de ser vilipendiados por aficionados de dietas bajas en grasa o sin grasa que muchos de nosotros practicamos, proporciona al cuerpo el (buen) colesterol natural necesarias para producir hormonas saludables.

4. Aceite de coco

El aceite de coco virgen prensado en frío proporciona al cuerpo ácido láurico, un ácido triglicéridos de cadena media que no sólo mejoran la producción hormonas, sino también los niveles de colesterol, la salud de la piel, y ¡mucho más que eso!

5. Espinacas

La espinaca está a la cabeza de la lista de los alimentos más ricos en magnesio, un mineral esencial requerido por más de un centenar de personas, procesos enzimáticos, incluida la síntesis de hormonas.

6. Col rizada

Repollo y otras verduras de hojas verdes oscuras, tales como las espinacas aportan al cuerpo un toque de magnesio natural, así como el hierro y el zinc, que también son necesarios para la salud de las personas.

7. Hígado de bacalao

El hígado de bacalao es una poderosa fuente de vitamina D. Si no pasas mucho tiempo al aire libre por fuera del sol, dale su cuerpo un impulso de esta vitamina a tus hormonas tomando un suplemento aceite de hígado de bacalao diario.

8. Salmón

Salmón salvaje capturado y otros peces de agua fría como la caballa, las sardinas, el atún y la trucha son otra fuente importante de vitamina D natural, así como proteínas y grasas omega-3, ácidos que el cuerpo necesita para sintetizar hormonas adecuadamente.

9. Champiñones

Los hongos son la mejor fuente de vitamina D vegetal. Cuando el compras tus hongos, tratas de encontrar variedades que han sido cultivados en condiciones reales de luz solar para obtener un mayor nivel de luz solar contenido de vitamina D.

10. Gelatina

Gelatina de verdad, no del tipo que se encuentra en los postres, preenvasado, está lleno de vitaminas y minerales que son perfectos para mejorar la salud hormonal.

11. Soja y tofu

Los productos de soja como el tofu a menudo están fortificados con hormonas, vitamina D saludable, además de ser una excelente fuente de proteínas vegetal magro.

12. Nueces y almendras

Las nueces y las almendras están llenas de antioxidantes y proteínas que mejorar la capacidad del cuerpo para equilibrar la producción de hormonas. Al comer estos alimentos entre comidas, le permitirá reducir los deseos de los bocadillos comerciales, llenos de azúcares y de poliinsaturados, que son dañinos para las hormonas.

13. Aves de corral

Es una excelente fuente de proteínas y (buena grasa) para la salud, así como vitaminas que ayudan a crear un equilibrio hormonal.

14. Carne roja

Es otra fuente importante de proteínas, zinc, hierro y vitaminas del grupo B, todas las cuales tienen un efecto positivo en la salud del sistema endocrino.

15. Huevos orgánicos (¡especialmente yema!)

También proporcionan altas concentraciones de vitaminas, de proteínas y grasas útiles para la salud de las hormonas.

16. Ostras

…y otros mariscos también proporcionan al cuerpo una dosis de zinc y otros minerales necesarios para equilibrar la hormonas.

17. Semillas

Las semillas de calabaza proporcionan proteínas y esteroles vegetales saludables, y minerales que mejoran la salud hormonal. El siguiente cuando cortas una calabaza para Halloween, consigues las semillas y asarlos para hacer un bocadillo natural, saludable y delicioso.

18. Sal rosa del Himalaya

Sal de los Himalayas es un excelente alternativa a las grandes cantidades de sal de mesa consumido por una persona promedio a la hora de comer. Te quedarás con una contribución en cloruro de sodio yodado (¡tu cuerpo también necesita yodo!), pero esta sal naturalidad excepcional también contiene 84 oligoelementos diferentes que tus hormonas necesitan.

19. Vinagre de sidra

Es conocido por sus muchos beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran encuentra la capacidad de ayudar al cuerpo a equilibrar naturalmente la producción de hormonas.

20. Repollo

Ya sean de alfalfa, brócoli, col rizada o de cualquier otra variedad son una fuente masiva de vitaminas y minerales. Añádalos a las ensaladas, sándwiches y otros, o comerlos tal como están, incluso crudos para ayudar a tu cuerpo a equilibrar las hormonas.

21. Las lentejas

Contienen hierro y proteínas necesarias para la salud de la hormona.

22. Espárragos

Está lleno de fibras y antioxidantes que mejoran la digestión, reducen daño de los radicales libres en las células, y ayudar al cuerpo a sintetizar hormonas correctamente.

23. Pimientos

Los pimientos dulces son una gran manera de poderosa fuente de vitamina C antioxidante (el más alto de los todos los alimentos naturales) Así que los flavonoides que pueden ayudar a mejorar la salud de la hormona, además de proteger el cuerpo contra daños oxidante.

24. Tomates

Los tomates son otra excelente fuente de hormonas flavonoides así como el calcio, otro mineral necesario para una buena calidad de vida, la digestión y el equilibrio hormonal.

25. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en antioxidantes y minerales como potasio esencial para la regeneración celular, el equilibrio salud hormonal y general.

26. La batata

Y otras hortalizas de raíz con almidón de color también contienen fuertes de minerales como el potasio, así como antioxidantes y carotenoides.

27. Calabazas

Las variedades de calabaza de colores brillantes también están en lo más alto de la lista de verduras ricas en vitaminas y minerales.

28. Remolacha

Las remolachas son ricas en flavonoides, fibra, vitaminas y minerales que ofrecen muchos beneficios para la salud, al regulando la digestión y las hormonas.

29. El ajo

¡Lo mejor para el final!, es por mucho uno de los alimentos más ¡saludables del mundo! Además de ser un antioxidante y un antiinflamatorio, el ajo (y en en menor medida, cebollas, cebollines, cebollas de verdeo, chalotes, etc.) contienen concentraciones ultra altas de alicina, un compuesto que mejoran la capacidad del cuerpo para metabolizar hierro, un paso importante para equilibrar las hormonas.

 

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