18 signos de deficiencia de hierro

¿Cómo reconocer los signos de deficiencia de hierro?

Con un requerimiento diario de sólo 8 a 18 mg (dependiendo del sexo y la edad), el hierro se clasifica como un micronutriente. Sin embargo, es uno de los elementos más importantes dieta saludable. El hierro es esencial para la producción de hemoglobina, proteína en los glóbulos rojos responsable del transporte de oxígeno a través de la sangre a cada célula del cuerpo humano. El hierro también es esencial para el crecimiento de nuevos tejidos, la regeneración celular, e incluso la producción de ciertas hormonas. No hace falta decir que sin un suministro suficiente de hierro, ¡no todos los órganos funcionan correctamente!

La deficiencia de hierro es el trastorno nutricional más común en el mundo. Esto se debe a que el hierro es muy difícil de digerir. Con un tracto digestivo en perfecto estado de salud, una persona promedio sólo consigue entre el 14% y el 18% de la biodisponibilidad del hierro total en los alimentos. Para complicar las cosas muchas personas sufren de mala digestión debido a desequilibrios hormonales como el estrés y la ansiedad, algunos medicamentos, o una variedad de otros factores ambientales. Porque el hierro requiere un nivel saludable de ácido clorhídrico para que sea asimilado por nuestros clientes.

Es una de las principales causas de la deficiencia de hierro. Otros posibles causas como la menstruación, el embarazo, la falta de proteína o calcio en la dieta.

Con tantos factores comunes que pueden llevar a una falta de hierro, es más fácil ver por qué este trastorno está tan extendido. Desafortunadamente, los síntomas de la deficiencia de hierro pueden ser se atribuyen fácilmente a otras enfermedades o, en algunos casos, se transmiten tan inadvertidas que mucha gente simplemente las ignora.

Siga leyendo para averiguar qué signos podrían indicar que usted se encuentran entre los 2.000 millones de personas en el mundo afectadas por una deficiencia de hierro.

1. Cansancio

Es el síntoma más común de la deficiencia de hierro. La fatiga a menudo se atribuye a exceso de trabajo, exceso de trabajo, y falta de sueño, estrés o una larga lista de otros problemas comunes. Dado que los glóbulos rojos que carecen de hierro no pueden llevar suficiente oxígeno por todo el cuerpo y a las células que necesitan oxígeno para funcionar, la deficiencia de hierro es el factor más importante en la causa principal del letargo general.

2. Cambios de humor e irritabilidad

La deficiencia de hierro dificulta la capacidad del cuerpo para producir ciertos tipos de hormonas. Esto puede llevar a cambios de humor, aumentar el sentimiento de estrés, ansiedad e irritabilidad, los cuales son síntomas que son atribuidos a otras causas.

3. Falta de concentración

Cuando el cuerpo y la mente están privados de oxígeno debido a una deficiencia de hierro, uno de los problemas más sutiles que pueden surgir es una disminución en la concentración. Una vez más, este síntoma es un fenómeno bastante común con una serie de otras causas posibles y, por lo tanto a menudo mal diagnosticadas.

4. Mareos y pérdida del equilibrio

La falta de sangre oxigenada traída al cerebro debido a una deficiencia de hierro puede causar mareos frecuentes e inexplicables, una no muy diferentes a los que ocurren cuando te levantas demasiado rápido o después de hiperventilación.

5. Insomnio

El cuerpo humano almacena sus reservas de hierro en el bazo, el hígado y los intestinos a través de una proteína de unión intracelular llamada ferritina. El la ferritina libera hierro en el cuerpo para facilitar ciertas funciones básicas, una de las cuales es la regulación del sueño. Cuando el cuerpo sufre una deficiencia de hierro, una persona puede desarrollar trastornos del sueño tales como insomnio.

6. Labios secos o agrietados

Las proteínas de la ferritina también liberan hierro en la piel para la regeneración celular y el crecimiento de nuevas células. A tal efecto, la piel seca o agrietada, especialmente alrededor de los labios, es otro gran indicador de una posible deficiencia de hierro.

7. Uñas quebradizas o curvadas

Al igual que con la piel, el hierro es necesario para el crecimiento de los tejidos de las uñas. Si nota que sus uñas comienzan a romperse o se agrietan muy fácilmente o si nota cualquier tipo de crestas que correr a lo largo (no por todas partes) de las uñas, también puede ser una señal de que sus reservas de hierro y ferritina están agotadas.

8. Hormigueo

Probablemente esté familiarizado con la sensación de «hormigueo» que cuando la circulación se interrumpe en una parte del cuerpo o de otro. Incluso si puede resultar fácilmente de algo como simple que quedarse dormido en una mala posición, una mala posición

La mala circulación también puede ser causada por un nivel insuficiente de hierro en la sangre, el resultado es una falta de oxígeno en las extremidades. Si usted experimenta con frecuencia sensaciones de ardor u hormigueo en su cuerpo manos o pies sin explicación, la deficiencia de hierro es una causa posible.

9. Hinchazón de la lengua

La deficiencia de hierro puede manifestarse como glositis, dolor, inflamación o decoloración de la lengua. Si su lengua está pálida, puede ser debido a la falta de hemoglobina en la sangre como resultado de los bajos niveles de hierro.

10. Problemas para masticar o tragar

La glositis causada por la deficiencia de hierro también puede hacer que sea muy difícil masticar o tragar alimentos y agua, especialmente si la lengua se inflama hacia la parte posterior de la garganta. En los casos graves, esta también puede afectar la capacidad de una persona para hablar.

11. Pálido

Cuando su cuerpo sufre de una deficiencia de hierro, los niveles de glóbulos rojos por lo que, naturalmente, la tez se vuelve visiblemente más clara. Este se hace particularmente notable en la cara, los dedos de los pies, los dedos de las manos, así como todas las demás áreas por donde pasa la sangre cerca de la superficie de la piel.

12. Dolores de cabeza inexplicables

Los músculos de la cara, cuello y hombros privados de sangre oxigenada debido a la deficiencia de hierro pueden llegar a ser doloroso o tenso, lo que puede llevar a causa frecuentes dolores de cabeza.

13. Articulaciones dolorosas o rígidas

La deficiencia de hierro puede causar dolor en los músculos y las articulaciones. Esto puede ser más notorio para aquellos que llevan una vida muy activa, ya que las reservas de hierro se agotan, esto conduce a una regeneración celular perturbada y lenta y por lo tanto una mala recuperación muscular.

14. Calambres musculares

Los glóbulos rojos no sólo son responsables del reparto de oxígeno a las células del cuerpo. También son responsables del transporte de dióxido de carbono y otros residuos metabólicos procedentes de estas telas. Cuando los niveles de glóbulos rojos disminuyen debido a deficiencia de hierro, la capacidad del cuerpo para expulsar residuos que pueden causar calambres musculares frecuentes e inexplicable.

15. Debilidad y falta de resistencia

La deficiencia de hierro puede llevar a una disminución tanto de la fuerza muscular como de la capacidad de resistencia de los músculos. Una vez más, la falta de sangre oxigenada necesaria para realizar funciones aeróbicas significa que los músculos deben usar la producción anaeróbica de energía, que es mucho menos sostenible y más que pesa sobre el cuerpo.

16. Dificultad para respirar

Especialmente visible durante el ejercicio, la deficiencia de hierro puede hacer que usted se siente abrumado mucho más rápido de lo normal.

17. Palpitaciones

Probablemente el más aterrador de todos los síntomas de la deficiencia de hierro son palpitaciones cardíacas, la sensación de otomán en el pecho, en la garganta o el cuello que le hace sentir que su corazón late demasiado fuerte y demasiado rápido. Aunque las palpitaciones cardíacas tienen varias causas posibles, la experiencia conjunta con muchos otros síntomas en nuestra lista, aumentar el diagnóstico de deficiencia de hierro.

18. Tiene ganas de consumir artículos no alimenticios

Probablemente el síntoma más extraño de nuestra lista, una deficiencia de hierro puede causar el desarrollo de tics, un trastorno alimentario en el que una persona comienza a tener antojos de artículos no alimenticios tales como papel, tierra o hielo. Aunque la mayoría de ellos no tendrán probablemente no quieran picar en el suelo o en la esquina de un sobre, masticar cubitos de hielo puede no parecer una mala idea.

Sin embargo, este comportamiento aparentemente inocuo podría en efecto ser una señal de que no tiene suficiente hierro en su dieta. ¿Cómo lo sabes con seguridad?

Después de leer esta lista de síntomas, puede parecer muy claro que necesitas hierro. Sin embargo, es importante tener en cuenta lo siguiente recuerde que sólo un profesional de la salud puede realizar las pruebas necesario para resolver absolutamente una deficiencia.

Afortunadamente, hay medidas que puede tomar para aumentar naturalmente tu nivel de hierro. Trate de agregar alimentos ricos en hierro, en calcio y proteína magra en su dieta. Evitar estimulantes como la cafeína y evitar la exposición al humo de tabaco, cigarrillo.

 

 

 

 

 

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