10 maneras de alcalinizar tu cuerpo

Álcalis, ácidos y bases, una historia de pH……

Parece que hay un millón de razones por las que nuestros cuerpos sienten cansado, pero una razón común sería debido a nuestro nivel de pH. La escala de los rangos de pH de 0 a 14, los ácidos son el número más bajo, 7 es neutro, y los álcalis, o bases, están en el rango mayor de 7.

¿Por qué alcalinizar su cuerpo?

Mientras que los sistemas de nuestro cuerpo contienen ácido naturalmente, se supone que somos ligeramente alcalinos (en el rango de 7 a 7.4) para que nuestro sistema inmunológico, la digestión y muchas otras funciones puedan funcionar correctamente. La alcalinidad significa que hay más de oxígeno presente, por lo tanto, cuando comemos alimentos alcalinos nuestra sangre se llena más de oxígeno. Cuando consumimos demasiados alimentos y bebidas ácidas (como el azúcar, la cafeína, los productos lácteos y cereales sin gluten), o cuando hacemos demasiado ejercicio y se causa la deshidratación, o durante el estrés crónico, puede interrumpir nuestro equilibrio y hacer que nuestro nivel de pH se vuelva demasiado ácido.

Si usted encuentra que está crónicamente cansado, tiene encías sensible o enamorado, dificultades para perder peso, infecciones recurrentes, deficiencias minerales, piel opaca o seca, úlceras en la boca, su pH puede ser demasiado ácido. (Puede comprar tiras reactivas de saliva u orina.)

Afortunadamente, si usted ha entendido que necesita alcalinizar, ¡hay muchas maneras sencillas de hacerlo! Todas estas sugerencias son perfectas para su salud general.

Cómo alcalinizar tu cuerpo en 10 pasos….

1. Verduras verdes

Parece que las verduras verdes son la solución para todo, y para el pH, no son una excepción. Las verduras verdes son alcalinas y ayudan a compensar el exceso de ácido.

2. Alimentos ricos en agua

Coma muchas frutas y verduras como pepinos, lechuga, la sandía y el melón ayudan a diluir la acidez en su cuerpo, al más que eliminar toxinas y mantenerte hidratado.

3. Agua de coco

El agua de coco repone el cuerpo con minerales y lo alcaliniza. También funciona muy bien contra las resacas.

4. Repollo

La acidez interrumpe la población de enzimas digestivas, y el repollo es uno de los más comunes alimentos naturalmente ricos en nutrientes, las enzimas que ayudarán a la proceso.

5. Limones y limas

Estos parecen contra-intuitivos con su sabor ácido, y sin embargo tienen propiedades alcalinizantes efectivas. Añádelos al agua y bébetelos. La infusión de agua, por la mañana con el estómago vacío, reequilibrará su pH.

6. Hortalizas de mar

Nori (alga roja utilizada en la cocina japonesa), dulzura (alga palmaria palmata) y wakame (helecho marino) son naturalmente limpiadores y muy alcalina. Si tiene problemas de tiroides, consulte a su médico antes de añadirlos a su dieta, su contenido de yodo al estar concentrado, podría interferir con la función tiroidea.

7. Respira profundamente

Aquí hay un consejo que se ve en todas partes para calmar a un cierto número de males. La idea aquí es introducir más oxígeno en tu cuerpo, y al respirar profunda y conscientemente, es exactamente lo que harás.

8. Reducir el estrés

Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Pero simplemente cortando unos cuantos pequeños factores estresantes, hable de ello con un amigo, tómese unos minutos todos los días para relajarse, o dejar pasar algo que tú preocupaciones de vez en cuando, puede ser un gran alivio.

9. Aguacates

Esta comida milagrosa no sólo está llena de omega-3, sino que también es uno de los alimentos más alcalinizantes. Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Trae los tacos!

10. Pruebe sin carne el lunes (o martes, o sábado…)

Tome un descanso para comer carne de vez en cuando para dejar su cuerpo alcalinizar. El proceso de metabolización de la carne causa residuos de ácidos. Cabe señalar que los huevos, los productos lácteos, los cereales y los peces producen el mismo residuo. Además, tome descansos de estos alimentos es una buena idea. Todo está en moderación, ¿verdad?

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